BACK TO BASICS: SQUATS

Love them or loathe them, squats are one of the most effective exercises you can do. It's very important, however, that you do them just right to maximize effectiveness and prevent injury.

Squats are also highly versatile: you can do them anywhere, even while brushing your teeth or filling your glass at the water cooler. Multitask by adding bicep curls and other moves to make them harder.

Since we're all in backside-toning mode for beach season, here's a primer on how exactly to do the perfect squat. Keep reading for step-by-step instructions.

1. Stand with your head facing forward and your chest held up and out.
2. Place your feet shoulder-width apart or slightly wider. Extend your hands straight out in front of you to help keep your balance.
3. Sit back and down like you're sitting into an imaginary chair. Keep your head facing forward as your upper body bends forward a bit. Rather than allowing your back to round, let your lower back arch slightly as you descend.
4. Lower down so your thighs are as parallel to the floor as possible, with your knees over your ankles. Press your weight back into your heels.
5. Keep your body tight, and push through your heels to bring yourself back to the starting position.

Start with three sets of 10 squats, and then add more reps (12, 15) as you get used to the motion. It's definitely awkward at first, so don't expect to master the squat right away. Focus on your form, and then worry about adding reps.


**credit to www.popsugar.com

Testimoni Bio Seleza Sanitary Pads

Bila kita berniaga produk kesihatan, sudah tentu lah kita mahukan feedback yang positive dari customer kan?

Who doesn't want a happy customer right? Well, lately nih ramai testimoni yang positive dari customer mengenai Bio Seleza Sanitary Pads.

So it's proven that this sanitary pads are good for all women out there. Dari masalah keputehan yang melampau sampai la cysts yang boleh keluar sendiri tanpa operation.

Badan jugak cergas dan bertenaga sepanjang period. Tak moody langsung!

So tunggu apa lagi? Cuba lah hari ini!

SM , SSM AWARD 2014

Alhamdulilah.. Itu saja yang mampu Rose ucapkan pada masa hari anugerah SM, SSM 2014 yang lepas.
Rakan kongsi naik pentas dan diraikan oleh Syarikat Hai-O Marketing. 

Sepanjang bernaung dibawah bimbingan CDM Hanis Haizi dan CDM Razali Zain ia banyak mengajar Rose cara yang berkesan dalam perniagaan ini. 

Sudah tentu masih ramai yang ada diluar sana tercari-cari peluang untuk menjanakan extra income. Tak salah rasanya jika kita menambahkan pendapatan buat diri dan keluarga.

Tambahan pula ekonomi negara agak merundum sejak tragedi MH370 dan MH17. Biasanya peluang yang datang diwaktu yang kita sendiri tak kan jangka. Jadi rebutlah peluang itu bersama GLAMPRENUER!

Pelbagai plan disediakan oleh syarikat dan GLAM. Jika anda berminat dan mahu tahu lebih lanjut mengenai peluang perniagaan atau produk, apa lagi jom jumpa! 

Kenapa Bio Seleza?

New Hot Product!

Sejak syarikat Hai-O mengeluarkan product terbaru mereka untuk dipasarkan ia menjadi satu fenomena yang baru buat semua kaum wanita.

Ramai gadis remaja dan kaum wanita masih tidak menyedari tentang bahaya penggunaan tuala wanita atau sanitary pads yang ada dipasaran. Yealah, pada kita, selama yang kita guna tak pernah jadi apa-apa kan? Kenapa pulak sekarang ni kecoh tentang pads nih?

Well ladies, its bout time you know and take it seriously! 





Bayangkan lah selama ni rupanya bahan-bahan yang kotor ni yang menjadi bahan utama untuk membuat tuala wanita kita. Memang menjijikkan bila tengok gambar tu semua. Tapi kita cepat lupe bila kita beli pad yang ada dipasaran tu.

Tapi tahukah anda bahawa kanser serviks adalah pembunuh no.2 bagi kaum wanita selepas kanser payudara?


Dan ini semua nya bole berpunca dari tuala wanita atau pads yang sering kita gunakan setiap bulan. Tambah pulak kalau jenis yang mahu beli jenama yang paling murah.

Dan tahukah anda apa akan berlaku sekiranya kita tidak mengambil langkah yang bijak untuk mencegahnya? Anda berkemungkinan mendapat komplikasi jangkitan kuman dan sebagainya.


Tuala wanita dengan fungsi penjagaan kesihatan semakin popular di pasaran. TETAPI  tuala wanita yang mempunyai 4 kebaikan utama hanya dimiliki of jenama BIO SELEZA!



Kenapa ia BERBEZA dengan jenama yang ada dipasaran?

1- Fungsi pembasmian bakteria
2- Fungsi penyahbaun
3- Menyelesaikan fungsi fisiologi tubuh badan
4- Melegakan masalah sakit puan 
Tambah pula, ia ada BIO VELOCITY ENERGY!

Apa itu Bio Velocity?

*Ia adalah sejenis tenaga tulen dan semulajadi yang diperolehi terus dari matahari.
* Aliran tenaga ini menyeimbangkan medan eloktromagnetik (medan tenaga biologi) seluruh badan manusia.

Kebaikkan Utama:-

- Kesan anti-bakteria
- Mengaktifkan sel-sel dan meningkatkan kadar metabolisme tubuh
- Meningkatkan sistem pertahanan badan
- Membekalkan lebih banyak kandungan oksigen aktif.

Fungsi Utama ION NEGATIF

* Membunuh kuman/ bakteria pada organ intim wanita
* Mengurangkan/ menghilangkan bau
* Membantu keseimbangan hormon

NANO PERAK

* Berfungsi membasmi kuman sebanyak 99.99%
* Menyingkirkan bau
* Menyekat pertumbuhan bakteria

Kebaikkan F.I.R. pula adalah ia menggalakkan peredaran darah diseluruh tubuh badan kita.


Ciri-ciri BIO SELEZA:-

1- Lembut
2- Kering
3- Selesa
4- Pengudaraan yang baik
5- Berkesan mencegah kebocoran
6- Kuasa penyerapan yang kuat

KENAPA ANDA PERLU MEMILIH BIO SELEZA?

1- Sebab Bio Seleza guna gel - Tahan basah, kering!

2- Ada Anti-Bacteria strip untuk halang pembiakan kuman.

3- Kain berkualiti & bernafas untuk pengudaraan, tak lembab.

4- Ditambah tenaga untuk pengedaran darah, bantu detox

5- Slim, tak tebal sangat dan tak besar.

Nah, gamba dibawah menunjukkan betapa bagus serapan gel dalam Bio Seleza! Ia juga diuji dengan 2 brand Pad yang terkenal dipasaran. Serapannya memang jauh berbeza kan?

Material yang digunakan dalam Bio Seleza juga amat berbeza dengan pads yang ada dipasaran.

So tunggu apa lagi? Cuba hari ni sekarang!

Bio Seleza Sanitary Pad

Assalamualaikum and Hello!
Feminine hygiene products are a fact of life for women. Most often, we use what our mothers used, rarely surveying the options, or the risks involved. But, as we discovered, there are risks. Conventional sanitary pads and tampons are
 bleached white with chlorine compounds that contain trace of organochlorine - dioxin which can be toxic.

Did you know?
**75% of women experience itching and pain during their menstrual period which is mostly caused by the use of to sanitary pad pads that are not air permeable, so they cannot reduce moisture.
Sanitary pads can also harbor bacteria as they are not sterilized products.

** 83% women have an infection in the intimate area.

** 62% source of infection is caused by the use of pads that are unsafe or not meet the standards.

**According to the report of World Health Organization (WHO) in 2012, a total of 528,000 new cases of cervical cancer reported to cause 266,000 deaths per year worldwide.
**Report of cancer statistics malaysia reported that cases of cervical cancer accounted for 12.9% of total cancer cases in women. ONE of the FOUR women who have reached menopause is expected to undergo cervical cancer who No.2 killer among women in Malaysia.




A woman will use as many as 17,000 sanitary pads in her lifetime. Many are made out of a cotton and rayon blend, which must be bleached to get that clean white sterile look. 
Risks connected with dioxin exposure include cancer and immune issues. Dioxin exposure for women can increase the risk for pelvic inflammatory disease (PID), which can cause major reproductive issues. Other risks include endometriosis, where the uterus tissue forms outside of the uterus in a painful condition that may also cause infertility.

Studies show dioxin collects in your fatty tissues. According to an EPA draft report, dioxin is a serious public health threat that has no "safe" level of exposure! Published reports show that even trace dioxin levels may be linked to:

• Abnormal tissue growth in the abdomen and reproductive organs 

• Abnormal cell growth throughout the body 

• Immune system suppression

• Hormonal and endocrine system disruption

What are the SAFER ALTERNATIVES?

Many of today's feminine hygiene products contain rayon, vicose, and cellulose wood fluff pulp... not cotton, let alone organic cotton. Rayon and viscose present a potential danger because of their highly absorbent fibers, which can stick to your vaginal wall. Upon removal, the loosened fibers stay behind, raising your TSS risk.

Fortunately there are safer alternatives. 

 Introducing BIO SELEZA SANITARY PADS

WHY BIO SELEZA?

* Anti bacteria core strip

* Hyper absorption

* Superior ALL-Round leak guard design

* Velvety soft cotton surface

* Micro porous and breathable back layer

* Ultra Slim

* Non- toxic & skin-friendly 

* Maximum hygiene protection

Bio Seleza pads are SPECIAL AND DIFFERENT because they made it  with Velocity Bio Technology exclusively from Korea + Chip research combined negative ions, Nano Silver and Far Infrared Rays. 

We set a demo, to compare with TWO famous brand in the market with our very own BIO SELEZA PADS. 

See the difference? Those two brands absorption were poor. The gel that contains inside Bio Seleza really absorb and there is no leakage at all.

So what are YOU waiting for? 

Change to BIO SELEZA PADS.

Prevention is better then CURE!

Want to know more about this amazing product? Just gimme a BUZZ soon. 

KHASIAT & KEISTIMEWAAN BIO VELOCITY ALFAFA

Haa.. pasti anda sebenarnya tak tahu kan khasiat Bio Velocity Alfafa nih.

Bayangkan, setiap kali anda minum 1 sudu Alfafa bersamaan seperti makan 35 kilo buah anggur. 

Anda sanggup ke nak makan buah anggur sampai 35 kilo hanya untuk dapatkan khasiatnya? 

 Dan berita baik buat sesiapa yang memang susah nak makan sayuran!

Sebabnya, dengan minum sesudu BV Alfafa seumpama makan sekilo sayur!!

Best kan?!

Bagi mereka yang ada masalah kolestrol rasanya tak salah kiranya anda mencuba minum BV Alfafa. Ia dikatakan dapat mengurangkan kadar kolestrol dan lemak dalam badan.

Selain itu ia juga dapat merendahkan tekanan darah tinggi dan mengimbangkan kembali hormon anda.

Dikatakan juga sebagai ubat alternatif sakit kepala atau migrain kerana kandungan tinggi kalsium dan magnesium.

Apa lagi keistimewaan BV ALFAFA?

#MENYAHTOKSID

Bahan beracun dan toksid berlegar disekeliling kita. Badan kita juga mengeluarkan sisa makanan yang perlu dineutralkan dan dinyahtoksidkan setiap hari. Alfafa membantu mengeluarkan sisa bahan beracun dan tercemar daripada badan.

#MENGGALAKKAN SISTEM PENGHADAMAN YANG BAIK

Alfafa mengandungi sejenis enzim pencernaan yang dipanggil betaine yang membantu menggalakkan proses pencernaan yang baik.

#MENGALKALIKAN BADAN

Tubuh badan berasid adalah umpama magnet yang menarik penyakit. Alfafa membantu meneutralkan keasidan badan disamping sifat alkali semulajadinya untuk mencegah atau membantu mengurangkan masalah kesihatan.

#MENGHILANGKAN BAU NAFAS

Amat sesuai bagi perokok tegar. Kerana Alafa mengandungi khasiat yang boleh mencegah masalah nafas dan badan berbau.

Dan bagi mereka yang alami masalah penghadaman, Alfafa dapat membantunya serta ia meningkatkan imuniti badan.

#MENGURANGKAN HABA BADAN YANG BERLEBIHAN

Sesetengah makanan menyebabkan badan berasa panas. Salah satu kegunaan Alfafa yang paling popular adalah untuk mengurangkan masalah panas badan.

#MENAMBAHKAN DARAH & MENYAMPAIKAN LEBIH BANYAK OKSIGEN PENTING

Klorofil iaitu pigmen hijau yang terdapat dalam alfafa adalah hampir sama dengan hemoglobin, pigmen merah dalam sel darah merah yang berfungsi membawaoksigen ke seluruh badan.

Khasiat klorofil dalam alfafa boleh meningkatkan bilangan sel-sel darah merah di dalam badan dan seterusnya meningkatkan keupayaan membawa oksigen yang diperlukan oleh sistem badan.

Dapatkan BV Alfafa sekarang!

 Badan yang sihat menjamin kehidupan yang lebih ceria!

Jangan tunggu lama-lama untuk dapatkan harga promosi!

Raya Datang Lagi!

Rasanya masih belum terlambat untuk Rose ucapkan Selamat Hari Raya pada semua! 

Sudah seminggu kita menyambut Syawal pada tahun ini. Macam mana dengan sambutan Raya anda kali ini?

Rose pula menyambut Syawal ditempat kerja kali ni.

Al-maklum la, rakan sekerja yang lain ada keluarga dan kampung dorang pulak jauh-jauh...

Bagi chance la kat dorang kan..

Lagipun kampung Rose dekat jer.. nun di Mantin-Montreal gitew...

Walaupun kene kerja dipagi Syawal tapi tetap meriah raya ku.. Apa tak nya.. Manager kesayangan ku siap bekalkan lauk pauk raya supaya kami yang bekerja tak kesedihan dikala semua orang sebok menjamah dan menikmati juadah yang menyelerakan. Terima kasih kak wisa sekeluarga!

Dan apa pula tema baju raya anda tahun ini? Disebabkan Rose bekerja jadi tema baju ku haruslah hitam. Dan yang pasti lingerie favorite pasti ku sarungkan bersama. 

Sudah penghujung cuti semua nya kan? Jadi dah tiba masanya untuk anda semua balik ke rumah sendiri di ibu kota yang sarat nih. 

Buat yang sedang memandu pulang ke rumah berhati-hati di jalanraya. Kalau mengantok tu baik berenti minum mineral coffee dulu. Bior segar mata tu sikit okay!

Akhir kata, hingga berjumpa di entry yang lain!